Løbeprogram til halvmarathon

Udskriv
facebookfacebooktwittertwitter

Fordele ved et løbeprogram:
At løbe efter et løbeprogram giver mange fordele: man føler sig mere forpligtet med et løbeprogram, et løbeprogram gør at man rent faktisk løber, og løbeprogrammet ændrer sig hele tiden, så ens grænser bliver også rykket takket være løbeprogrammet.

Forudsætninger:
Dette løbeprogram er for øvede. Du er øvet hvis du har gennemført løbeprogrammet for begyndere og/eller kan løbe 10 km.

Alternativer:
Hvis programmet virker for hårdt eller uoverskueligt så kig på vores løbeprogram for begyndere.

Hvis du ikke vil løbe halvmarathon men bare vedligeholde din form så kig på vores løbeprogram for øvede.


Selve programmet:
Løbeprogrammet tager 6 uger hvorefter du kan løbe en halvmarathon. Intensiteten i løbeprogrammet er hård, så man skal være indstillet på at træne hårdt. I Dette løbeprogram indgår intervaltræning - læs evt. artiklen om intervaltræning før du starter på løbeprogrammet.

Download:
Du kan downloade løbeprogram til halvmarathon som PDF-fil – lige til at printe og hænge op på køleskabet.



Gode råd:
Husk at varme op før du løber.
Husk at strække ud efter endt løb.
Hvis du misser en træning så gentag helst hele ugen.
Hvis løbeprogrammet bliver for hårdt så gentag den uge du er i indtil du er klar til at gå videre.
Og vigtigst af alt – husk at nyd det

loebeprogram_halvmarathon

Copyright 2011 Løbeprogram til halvmarathon - Løbeprogrammer.dk - Løbeprogram for alle. Designed by Joomla templates. All Rights Reserved.