Løbeprogram til marathon
Fordele ved et løbeprogam:
At løbe efter et løbeprogram giver mange fordele: man føler sig mere forpligtet med et løbeprogram, et løbeprogram gør at man rent faktisk løber, og løbeprogrammet ændrer sig hele tiden, så ens grænser bliver også rykket takket være løbeprogrammet.
Forudsætninger:
Dette løbeprogram er for løbere der har gennemført løbeprogram til halvmarathon og gerne vil lære at løbe en marathon.
Løbeprogrammet er kun for seriøse løbere der allerede løber meget. Nybegyndere og moderate løbere bør ikke kaste sig ud i programmet da det vil give ledskader!
Alternativer:
Hvis programmet virker for hårdt eller uoverskueligt så kig på vores løbeprogram til halvmarathon.
Selve programmet:
Vores løbeprogram til maraton tager 10 uger hvorefter du kan løbe en halvmarathon. Løbeprogrammet er ret intensivt så du skal være indstillet på at træne hårdt.
Download:
Du kan downloade løbeprogram til marathon som PDF-fil - lige til at printe og hænge op på køleskabet.
Gode råd:
Husk god opvarmning inden du løber.
Husk at strække ud efter endt løb.
Husk vand til de længere ture.
Har du hjerteproblemer eller føler dig usikker så kontakt din læge inden du begynder på løbeprogrammet.
Løbeprogrammet er kun for seriøse løbere der allerede løber meget. Nybegyndere og moderate løbere bør ikke kaste sig ud i programmet da det vil give ledskader!
